치매예방을 위한 생활자세

우리나라에서 한때 화투를 치면 치매에 걸리지 않는다는 말이 유행한 적이 있었습니다. 그러나 전문교육을 받아보니 화투를 치면 치매에 걸릴 확률이 많답니다.
화투를 치면 왜 치매에 걸리기가 쉽다고 하는지 다음 사항들 치매예방을 위한 생활자세에서 찾아 보세요.

식사의 양을 줄이고 뇌 노화를 방지하는 식사를 하고 수분을 충분히 섭취합니다.

과음은 절대 금물입니다. 술은 적당하게 마시고 담배를 피우는 사람이 뇌혈관 질환이 휠씬 많다는 통계가 있으니 금연하는 것이 좋습니다.

운동을 하여 신체 각 부분의 노폐물을 없애주어 성인병 및 뇌의 막힘을 예방하여야 합니다.(주기적으로 걷기 등 양측신체를 골고루 사용하는 것이 좋고 몸 전체 근육을 사용 뇌에 자극을 주는 것이 좋습니다.)

고혈압 동맥경화 뇌졸중을 예방하고 당뇨병예방과 치료가 중요하며 심장병이 있으면 치료해야 합니다.

노후에 할 일을 생각해 두고 노후의 친구를 많이 만들어 두면 좋습니다.

'치매의 시작은 옷깃에서부터다' 라는 말이 있다. 몸가짐에 신경을 쓰고 적당히 유행에 민감한 것이 좋습니다.

머리를 많이 쓰고 적극적으로 살아야 합니다. 특히 젊은 사람들과의 의견교환은 뇌를 사용하게 만듭니다.

다른 사람이 말하는 것에 귀를 기울이고 될 수 있는 대로 혼자 지내지 말고 친구들이나 가족들과 가까이 지내고 봉사활동 등 베푸는 생활을 하는 것이 좋습니다.

새로운 정보를 항상 접하고(신문 읽기 등) 인간관계를 넓힘으로 스트레스를 발산하는 것이 좋습니다.

광범위하고 창조적인 부분이 많은 취미활동을 하는 것이 좋습니다.

계획성 있게 생활하면서 메모하는 습관을 기르고 일기쓰기 등을 하면 도움이 됩니다.

40세 이후에는 정기적인 건강검진을 받는 것이 좋습니다.


                                     *** 이젠 생활 자세를 점검해 봐야 할 것 같네요. 건강하시고..... ***