판
살다가 힘이 들때 그대여, 살다가 힘이 들고 마음이 허허로울 때 작고 좁은 내 어깨지만 그대위해 내 놓을께요. 잠시 그 어깨에 기대어 눈을 감아봐요. 나도 누군가의 작은 위로가 될 수 있음에 행복해 하겠습니다.. 인생의 여로에 가끔 걷는 길이 험난하고 걸어 온 길이 너무 멀어만 보일 때 그대여, 그대의 등위에 짊어진 짐을 다 덜어 줄 수는 없지만 같이 그 길을 동행하며 말 벗이라도 되어 줄 수 있게 그대 뒤를 총총거리며 걷는 그림자가 되겠습니다. 무엇 하나 온전히그대 위해 해 줄 수 있는 것은 없지만 서로 마주 보며 웃을 수 있는 여유로운 마음 하나 나눈다면 그대여, 그것 만으로도 참 좋은 벗이지 않습니까. 그냥 지나치며 서로 비켜가는 인연으로 서로를 바라보면 왠지 서로가 낯이 익기도 하고, 낯이 설기도 합니다. 우리가 사람같이 살 수 있는 날이 얼마나 더 남았겠습니까. 인생의 해는 중천을 지나 서쪽으로 더 많이 기울고 있는데 무엇을 욕심내며, 무엇을 탓하겠습니까. 그냥 주어진 인연 만들어진 삶의 테두리에서. 가끔 밤하늘의 별을 보며 뜨거운 눈물 한 방울 흘릴 수 있는.. 따뜻한 마음 하나 간직하면 족한 삶이지 않습니까. 그렇게 바람처럼 허허로운 것이 우리네 삶이고 그렇게 물처럼 유유히 흐르며 사는 것이 우리네 인생입니다. 서로의 가슴에 생채기를 내며 서로 등지고 살일이 무에 있습니까. 바람처럼 살다 가야지요 구름처럼 떠돌다 가야지요.

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용기 2006.08.24 20:13

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질문자 평
감사합니다

나머지 칼로리 계산은 ★ 네이버 검색에서 칼로리표 쳐서 찾으시고

날마다 본인이 많이 주로 먹는것 위주로 알아서 적어 두세요

자기 살빼는건데 본인이 자꾸 노력 해야합니다

살빼기는 노력 안하면 90% 이상 모두 실패입니다

성공 하고 싶다면 칼로리표 찾아서 일일히 기록해서 하루에 1,300칼로리 넘기지

말고 열심히 짜서 그대로 드시구여

중요한건 단백질을 절대로 갖춰서 드세요..안그럼 몸도 축나고 바로 요요 옵니다

칼로리표 참조 하시구요..

☆ 식품 칼로리표 총집합 ☆

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal)
강냉이(20g) 20kcal 감자깡(100g) 481kcal
감자칩1봉(108g) 544kcal 건빵1봉(90g) 344kcal
고래밥1봉(54g) 232kcal 꼬깔콘1봉(95g) 520kcal
다이제스티브1개(9g) 40kcal 마가렛트(100g) 480kcal
맛땅콩17알(14g) 80kcal 빼빼로1개(2g) 10kcal
비스켓1개(8g) 25kcal 쌀로별1봉(60g) 210kcal
새우깡1봉(90g) 494kcal 애플파이 85g 253kcal
웨하스1봉(80g) 400kcal 에이스1봉(168g) 890kcal
짱구1봉(80g) 423kcal 쵸코파이1개(45g) 166kcal
치토스1봉(128g) 682kcal 켈로그 1인분(30g) 111kcal
크래커 5g 24kcal 팝콘 1봉(44g) 240kcal
포테이토칩 1봉(108g) 544kcal 죠리퐁 1봉 370Kcal
칼로리바란스 165Kcal 카라멜콘과 땅콩 1봉 420Kcal
인디안밥 55g 290Kcal 고래밥(불고기맛) 55g 75Kcal
고래밥(볶음양념맛) 55g 70Kcal 포카칩 80g 464Kcal
홈런볼 50g 250Kcal 쌀로본 192g 925Kcla
쌀로랑 125g 600Kcal 쌀로별 80g 425Kcal

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal)
부라보콘1개(70g) 150kcal 쉐이크(딸기)1컵(200g) 250kcal
쉐이크(밀크)1컵(200g) 211kcal 쉐이크(쵸코)1컵(200g) 234kcal
월드콘1개(160g) 352kcal 파르페 320kcal
팥빙수 302kcal 메로나 1개 147kcal
투게더(중) 1통(500ml) 483kcal 투게더(대) 1통(900ml) 872kcal
엑설런트(바닐라) 617kcal 엑설런트(프렌치 바닐라) 623kcal
붕어싸만코 181kcal 더위사냥 (130g) 125Kcal
고드름 (120g) 145Kcal 스크류바 (90g) 74Kcal
베스킨라빈스(바닐라) 230g 220Kcla 하겐다즈(바닐라) 90g 220Kcal
토끼와 거북이 (90g) 190Kcal 쿠앤크 (135g) 234Kcal

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal)
게토레이(250ml) 48kcal 포카리 스웨이트(250ml) 63kcal
콜라(250ml) 100kcal 콜라(다이어트) 250ml 1kcal
콜라(라이트) 250ml 35kcal 사이다 (250ml) 100kcal
커피(캔) 250ml 112kcal 코코아(100ml) 100kcal
하이C (200ml) 102Kcal 환타(200ml) 105Kcal
야쿠르트(65ml) 50kcal 요구르트(65ml) 80kcal
요구르트 (바이오거트)100ml 90kcal 요구르트 (파스퇴르)145ml 87kcal
요그린(65ml) 90kcal 요플레(130ml) 130kcal
우유(200ml) 125kcal 우유(쵸코) 200ml 160kcal
식혜(200ml) 200kcal 수정과(200ml) 200kcal

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal)
소주(1잔-50cc) 88kcal 맥주(1잔-200cc) 96Kcal
안동소주(1잔-50cc) 158Kcal 생맥주(500cc) 190Kcal
청주(200cc) 260Kcal 막걸리(200cc) 109Kcal
백포도주(마주앙) 150cc 139Kcal 적포도주(마주앙) 150cc 126Kcal
과실주(50cc) 138Kcal 브랜디(50cc) 140Kcal
샴페인(150cc) 66Kcal 위스키(40cc) 111Kcal

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal)
참치샌드위치(1인분) 564Kcal 일반 샌드위치(1인분) 468Kcal
햄치즈샌드위치(1인분) 396Kcal 초코렡케이크(1조각) 437Kcal
파운드케이크(1조각) 269kcal 생크림케이크(1조각) 244Kcal
카스테라(1개, 100g) 317Kcal 야채크로켓(1개, 100g) 310Kcal
모카빵(1인분, 100g) 305Kcal 크림빵(1개, 70g) 294Kcal
버터크림빵(1개, 60g) 219Kcal 팥빵(1개, 80g) 107Kcal
크로와상(1개, 60g) 172Kcal 식빵(1장, 35g) 110Kcal
슈크림빵(1개, 25g) 70Kcal 프렌치빵(마늘빵, 1개) 44Kcal
피자 1쪽(100g) 250Kcal 햄버거 1개(100g) 400Kcal
핫케익1쪽(70g) 245Kcal 고르케(소)1개(40g) 290Kcal

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal)
감1개(160g) 100kcal 귤1개(100g) 50kcal
사과(200g) 100Kcal 배(400g) 200Kcal
참외(240g) 100Kcal 토마토(250g) 50Kcal
수박(250g) 50Kcal 살구(150g) 50Kcal
자두(80g) 50Kcal 딸기(50g) 50Kcal
포도(10알, 50g) 25Kcal 방울토마토(10개, 125g) 25Kcal
오렌지(200g) 100Kcal 복숭아(500g) 100Kcal
자몽(240g) 100Kcal 바나나(120g) 100Kcal
파인애플(100g) 58Kcal 키위(100g) 50Kcal

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal)
국수장국 1인분(400g) 600kcal 냉면1인분 410kcal
라면1인분(120g) 500kcal 라면(계란)1인분 570kcal
비빔냉면1인분 500kcal 사발면1인분(86g) 410kcal
스파게티1인분(100g) 690kcal 우동1인분 450kcal
유부국수1인분(300g) 500kcal 짜장면1인분(100g) 660kcal
칼국수1인분(100g) 460kcal 컵라면1인분(65g) 300kcal
물냉면1인분 450Kcal 냄비우동1인분 392Kcal

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal)
돈까스(스프, 밥 포함) 980kcal 정식(스프, 밥 포함) 1,040kcal
햄벅스테이크(스프, 밥 포함) 900kcal 생선까스(스프, 밥 포함) 880kcal
안심스테이크(스프, 밥 포함) 860kcal 오믈렛(100g) 152kcal
미트소스스파게티 690kcal 해물스파게티 630kcal
해물도리아 613kcal 카레라이스 600kcal
양송이스프 220kcal 야채스프 170kcal
크림스프 164kcal 감자샐러드 183kcal
야채샐러드 176kcal 멕시칸샐러드 139kcal
피자(레귤라, 1판) 1,120kcal 콤비네이션피자(1쪽 100g) 250kcal

내용출처 : 네이버 - 미소다이어트

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(출처 : '칼로리계산~' - 네이버 지식iN)

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