오십대도 아닌데 어깨가 결리신다구요? 어깨결림은 장시간 모니터 앞에서 생활하는
직장인과 오랫동안 책상앞에 앉아있는 학생들에게 공통적인 걱정 거리 입니다. 양팔을 이용한 어깨결림 풀어주기는 책상에 앉아서도 편안하게 따라하실수 있습니다.

어깨 전후로 돌려주기(손끝을 어깨위에 놓고 )3회
오른손으로 왼쪽목부위부터 감싸잡아 쥐어뜯듯이 손끝까지 흩어내린다.(반대도)
목뒤에서 깍지끼고 상체는 움직이지 않고 팔만  좌우로 당겨준다(3회)
양팔을 아레로 내려 손과 팔 전채를 털어 준다.

최선의 치료는 예방입니다.
오십견의 가장 좋은 치료는 물론 예방이 최고입니다.
처음 급성기를 지나면 저절로 회복이 되기도 하지만 어느정도의
운동제한과 장애는 남기 때문에 어깨관절이 정상 가동성의 범위를
유지하도록 가벼운 운동을 하는것이 최선의 예방법입니다.
가정에서도 할수있는 운동방법의 원칙은 어깨를 따뜻하게 해주고 어깨를
여러방향으로 움직여 주는 것입니다.