고목나무마냥 뒷목이 뻣뻣하십니까?
뒷목과 어깨가 뻐근하고 천근만근 무거워 지면 집중력이 떨어지고
일도 손에 잘 잡히지 않죠. 잠시 손을 놓고 가볍게 움직여 보세요.5분이면
목과 어깨가 개운해 집니다.

목뒤에 양손끝을 마주닿게 하여 뒷목을 감싼상태에서 손끝으로약간의 압력을 주어
누르면서 목을 뒤로 젖혀 줍니다(2~3회)
척추를 펴고 무릎을 약간 벌리고 양손을 깍지 끼어 가슴앞에서 아래로 쭉펴주는 동시에 턱을
끌어 당기어 목을 앞으로 최대한 숙여줍니다(2~3회)
양손을 옆으로 늘어뜨리고 어깨를 서서히 최대한 들어올려 (이때 손바닥을 바깥을향해 돌려줍니다.)
순간적으로 탁 떨어뜨립니다.(2~3회)
양손 바닥으로 뒷머리위에서목 전체를 감싸듯이 쓸어내려 손 을 털어줍니다(2~3회)
야손 끝으로 손의 힘을 빼고 순간적으로 탄력을 주어 뒷머리까지 위에서 목뿌리(대추혈부의)
까지 골고루 두드려줍니다