식후에는 1시간 이상 지난 후가 좋다. 당뇨 환자는 저녁 운동이 혈당을 낮춰주므로 더 효과적이다. 동맥경화 등 성인병 환자이다. 특히 날씨가 차가운 겨울의 아침 운동은 위험하다. 도움이 되고 운동 능력도 향상시킬 수 있다. 온몸의 근육을 풀어주는 스트레칭은 특히 40세 이상에게는 필수적이다. 허리, 무릎, 다리, 발목, 목, 어깨, 팔, 손등의 순으로 한 동작을 15~30초 정도 유지하면 효과적이다. | |
ㆍ 동정(桐井) 원래는 산골 안에 금(金)이 매장된 마을이 있어 古羅金(고라금)이라 부르다가 마을 앞 연못가에 오동나무가 있고 그 밑에 있는 바위에 솟는 샘이 있다하여 동정이라 불러 오늘에 이르고 있다. 원래 동정, 신정, 성치가 한 마을이였는데 인구가 증가됨에 따라 성치, 신정마을로 분리되었다.
2005.07.21 13:32
행복 하시려면 걸으세요~~~~~~~~~~
조회 수 3436 추천 수 0 댓글 4
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朴美順 2005.07.21 13:36
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김현심 2005.07.21 20:03걷기운동 참좋지
특별한 운동 기구도 필요하지 않고
운동화와 편안한 복장이면 준비끝
건강을 위해서 운동 미루신 분들 지금 한번 시작해 보십시요
향우님들 휴가 계획은 세우셨는지요
여름에는 여름철의 활력에 맞추어 신체활동도 활발히
할 수 있도록 미리 신경을 써두는 지혜가 필요합니다.
적당히 땀을 흘려주는 것이 좋으며 지나친 냉방이나
찬 음식만을 즐기는것은 오히려 건강에 해가 되기 쉽습니다.
고온다습한 기온으로 인한 각종 질환이 발병하기 쉬운 때입니다.
음식물 섭취와 청결에 유의 하시어
건강하고 활기찬 여름 보내시길 바랍니다. -
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김채숙 2005.07.22 11:53미순이가 좋은 운동법을 소개해준 덕에 긴장을 늦추지 말고 꾸준한 운동으로 건강한 삶으로 가정의 활기찬 주인공들이 되세요...
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朴美順 2005.07.23 09:57난숙이 언니인 채숙이언니 오랫만이예요.
얼마전에 동네친구들 난숙 경미 봉란 안숙
만나서 즐거운시간들을 보냈습니다.
공기좋고 시원한 곳에서
생활하니 참 좋으시겠어요.
더운여름 어떻게들 보내신지........................
오늘도 너무너무 더울것 같은데
덥다고 짜증내지 마시고
웃으면서 즐겁게 생활해보자구요.
모두모두 파이팅 외치면서요.
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바로알고 하면은 더 좋겠죠.
건강을 위해서 하루 1시간정도 운동을 하면은
어떨까요?