벌~써 4월이 가려하네
친구들이여 40중반에 들어선 기분이 어떠한가?.......
너무 바빠서 생각 할 겨를도 없는건 아니겠지
이젠 자녀들 미래를 걱정해야할 나이가 됐네그려
빠른 친구들은 자녀가 결혼적령기에 들어섰지 싶기도 하고
내 나이 40에 늦동이를 낮고 보니 미래에 대한 걱정들이......
친구들이여 우리 함께 건강하고 젊게 살기위해 노력하자
<건강 나이를 줄이는 열가지 방법>
1.과일이나 채소, 생선 위주로 식단을 구성하고 비타민과 칼슘제를 꾸준히 복용한다.
2.담배를 끊으며 간접 흡연도 피한다.
3.일주일에 3회이상 폭음을 하면 6년 이상 우리 몸을 늙게 만든다.
4.일주일에 최소 30분 정도 3회 이상 심장 박동수가 130~150 정도 되도록 운동을 한다.
5.커피보다 하루에 두세잔 정도의 녹차를 마시면 건강 나이를 2세 정도 줄일 수 있다
6.건강 상태를 항상 점검해 만성질환을 잘 관리한다
7.치아, 잇몸을 건강하게 유지하기 위해 정기적인 치과 검진과 스케일링을 받는다.
8.평생 공부하는 자세를 가진다.평생동안 지적활동을 하는 사람은 2.4년 젊어진다.
9.안전 밸트를 매는 등 평소의 생활에서 안전성을 중시하는 습관을 들인다.
10.스트레스를 줄인다. 스트레스를 받으면3.2년 늙어진다.
  <내나이닷컴에서 옮긴글>
친구들이여 하던 일은 잠시 멈추고 내마음에 꼭 맞는 친구 손잡고 봄나들이 갖다 오려므나
싱그러운 새싹들의 봄 내음을 맞고 오면 기운이 나서 하던일들도 더 잘될거다
친구들이여  아직은 젊다고 할수 있는 40대를 즐겁게 살아보자
시속 40km로 달리고 있는 우리네 40대를 잡는다고 잡아지는 것은 아니지만
시속 50km로 달린다는 50대는 더욱 잡기 힘들지 않겠니
건강하고 활력이 넘치게 아자 아자 친구들 화이팅