1. 비타민을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다.

   비타민c (120mg/일), 비타민E (400 IU/일), 비타민D (400 Iu/일)

   비타민B6 (6mg/일),  칼슘 (1000-200 mg/일), 엽산 (200 mcg/일)

2. 담배를 끊으면 8년 이상 젊어진다.

3. 혈압이 정상인 사람은 고혈압(160/90이상)환자보다 25년 젊게 산다.

4. 치아. 잇몸을 건강하게 유지하면 6.4년 젊어진다.

5. 3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년

  젊어진다. 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.

6. 안전띠를 매는 등 안전의식을 가지면 생명이 3.4년 연장된다.

7. 단일한 상대방(부부)과 건전한 성생활을 즐기면 8년 젊어진다.

8. 정기적으로 건강검진을 받고 만성질환을 잘 관리하면 생명이 12년

  연장된다.

9. "건강나이 테스트"를 받고 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다.

10. 폐경기 여성이 호르몬 대체요법을 꾸준히 받으면 8년 젊어진다.

11. 지적 활동을 하거나 평생 공부하는 자세를 가지면 2.4년 젊어진다.

12. 심한 스트레스는 최고 32년까지 사람을 늙게 한다.