멋있는 사람이 되기 위한 10가지

하나ㅡ "할수 있습니다" 라는                 긍정적인  사람
 
두울ㅡ "제가 하겠습니다" 라는               능동적인  사람

셋  ㅡ "무엇이든지  도와드리겠습니다" 라는  적극적인  사람

넷  ㅡ "기꺼이 해드리겠습니다" 라는         헌신적인  사람

다섯ㅡ "잘못된 것은 즉시 고치겠습니다" 라는 겸허한    사람

여섯ㅡ "참 좋은 말씀입니다" 라는            수용적인  사람

일곱ㅡ "이렇게 하면 어떨까요" 라는          협조적인 사람

여덟ㅡ "대단히 고맙습니다" 라는             감사할줄아는 사람

아홉ㅡ "도울일이  없습니까" 물을수 잇는     여유있는  사람

열  ㅡ "이 순간  할일이 무엇일까"           일을 찾아 할 줄아는  사람

아름다운 피부 유지 방법

현대생활에서 미용의 적은 스트레스, 자외선, 외부 환경, 변비, 음식물, 수면부족등 수없이 많다. 어떤 것이 피부 노화를 가속화시킨다고 말할 수는 없지만 다음과 같은 생활을 한다면 윤기있는 피부로 가꾸어 줄 수가 있다.

(1) 충분한 수면을 취한다.

수면은 피부에 영양과 산소를 공급해 주고 피부조직을 회복시켜 줄 뿐 아니라 심신의 피로회복에 절대적으로 필요하다.

건강한 피부와 젊음을 오래 유지하기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 특히 밤 10시 - 새벽 2시 사이에는 표피세포의 분열이 더욱 활발해지고 모세혈관도 넓어져 혈액이 충분히 피부에 공급되므로 반드시 쉬도록 한다.

충분한 수면이란 무조건 오래 자는 것이 아니라 숙면을 취하는 것을 의미한다. 수면의 형태나 피로회복 시간은 개인에 따라서 다르므로 자신에게 맞는 수면 시간을 알아서 다음날 피로가 남지 않도록 해야 한다. 보통 하루 6-8시간의 수면을 취하면 충분하다고 할 수 있다.

(2) 영양 섭취의 균형을 유지한다.

건강은 아름다운 피부의 제 1요소이다. 건강을 유지하기 위해서는 충분한 칼로리와 균형잡힌 영양을 섭취해야 한다. 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민 등을 골고루 섭취하고 특히 비타민은 원활한 피부기능 유지에 꼭 필요한 영양소이므로 충분히 섭취한다.

혈액은 약알카리성이므로 항상 적당한 알칼리를 유지하도록 해야 하며 혈액의 산성도가 높아지면 피부는 생기를 잃게 되므로 야채나 과일 등의 알카리성 식품을 많이 섭취하도록 한다.

(3) 매일 몸의 상태에 신경을 쓴다.

피부는 건강의 척도라 할 정도로 신체의 상태를 잘 나타내준다. 과로, 불면, 영양의 불균형, 변비, 빈혈 등에 의해서 얼굴색이 나빠질 수 있고 피부의 광택을 잃게 된다.

따라서 탄력있고 아름다운 피부를 유지하기 위해서는 심신의 건강이 무엇보다 중요한 조건이 된다. 또한 내장의 병도 피부에 여러 가지 영향을 미치게 되는데 특히 성호르몬 등의 분비에 이상이 생기면 금방 피부를 통해 드러난다.

그러므로 규칙적인 생활을 하고 충분한 수면과 휴식을 취하여 건강을 유지하는 것이 아름다운 피부를 유지하는 방법이다.

(4) 적당한 운동을 한다.

사람의 신체는 활동하게 되어 있으므로 움직이는 것이 귀찮아지면 이미 노화가 시작된 것이라 생각할 수 있다. 신체를 오래 움직이지 않으면 그 기능이 굳어지게 되므로 나이에 상관없이 개개인에 알맞는 적당한 양과 질의 운동을 해야 한다.

특별한 운동이 아니더라도 걷기, 구부리기, 뻗기 등 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동을 꾸준히 피로하지 않을 정도로 함으로써 상쾌한 신체상태를 유지할 수 있다.

(5) 외부의 건조, 자외선 등의 자극으로부터 피부가 손상되지 않도록 스킨케어에 힘쓴다.

피부 분비물, 메이크업 제품, 외기의 공해, 먼지 등의 더러움을 깨끗이 씻고 피부 표면을 항상 청결하게 유지한다. 또한 갈수록 악영향이 커지고 있는 자외선, 냉난방의 건조로부터 피부를 보호할 수 있는 기초화장에 힘쓴다.

언니  오늘도  음악감상  잘하고  갑니다      .
항상  긍정적인  생각으로  모든  사람들을  위해
좋은글과  감미로운  음악  올려주시니  고맙습니다.
건강  하시고  좋은  하루  되세요 

친구야! 항상 고마우이~

찾아주지 않는 이방을 지켜주고

멀리서 도와주는 모습 참석은 못해도

마음은 고맘게 받을 것이고 갚을날이

있으리라 보고 다음주 동창회때 얼굴 보자구나.

즐거운 주말보내고 대박 이길 바란다.


근데 시골후배는 누굴까? 잘보내고 서울 살면

내일 볼수 있기를~~~

시골후배!
오랫만이야 *^^*

머리속에 항상 누까?
궁금할뿐...!?

이제 손 내밀어주면 안될깡
마음이 예쁜 후배일것 같애요.
아~하 하구 함박미소 짓게 해주오.

***

철아!
박두 내일이네
고상 무지 많지...?
어찌하겠니...
누군가가  이끌어준이가  있다는것두
만인들에게  조그마한 행복을 심어주는 거야요.

향우회 회장님
홧팅...홧팅...!!!
비록 참석은 못하지만
목포앞바다에서 힘찬 박수를   짝..짝..짝...

펜산바구인들 똘똘뭉쳐 흥겨운 마음으로  한마당 되시길...*^^*