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ㆍ 신평(新平) : 옛날 난리가 났을 때 마을 앞 해안에 큰 암석의 동굴이 있어 주민들이 무사히 피하였으므로 平山岩(평산암)이라 부르다가 마을의 평안(平安)을 비는 뜻으로 신평(新平)이라 개칭하여 현재에 이르고 있다.
2006.04.28 12:37
시집가는 딸에게 현명한 어머니가../기억력이 좋아지는 생활습관
조회 수 1539 추천 수 0 댓글 6
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心 2006.04.28 12:47
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龍基 2006.04.29 00:05좋은글 잘 읽고 갑니다.
전 남천 이 고향 이지요.
앞으로도 좋은글 많이 부탁 합니다. -
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心 2006.04.29 12:57용기님!
고개 넘어넘어 신평방까지 왕림하시어...
반가워요. *^^*
남천방 지킴이시더군요.
좋은글,음악 서로 공감하면서
더불어 사는게 우리의 삶이죠.
4월의 마지막 주말...
상큼한 시간 보내시구
행복하시길... -
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아모르 2006.04.29 13:35언니!
오랜만이죠 그동안 잘지내구여...
저역시 오랜만에 들어와서 좀그런다 ㅋㅋ
요즘 뭘좀 하느라구 눈 코 뜰새없이 바쁘네
언니랑 대화시간도 못하구 그러다보니 많이 생각 나더라구여
간만에 들어왔지여 언니 고향이 많이 그리워져여
언니들두 보구싶구 그런데 들녘에는 봄나들읻 못가보고
꽃이 다져버렸네 아쉽게 ......
언니 항상 건강하시구여 변함없는 없는 언니 동생으로 되었으면해여 -
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벤허 2006.04.30 02:03깍꿍 ^!^@ 경심이...안녕
봄바람 살랑 살랑
좋은 날씨에 좋은 세상 ....
음악도 좋구 그림도 좋은데.. 어데서 그런 많은 자료들을 찿았니...
너의 실력 대단 하구나..
자주 들어와 꼬리글 이라도 열심히 달아야지 했는데
그 꼬리글 몇자 적기도 이리 힘드는데 넌 정말 대단 하구나.
항상 건강하구 좋은일에 항상 연락 하자...안녕 -
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心 2006.05.01 17:32아모르!
동안 보이지 않아 왠일이지 했는데...
바빴구나.
하루를 열면서 자신의 삶에 최선을 다해
바쁘게 사는것은 좋은거야.
항상 건강도 챙기면서 살아가길 바래...
자칫하면 소홀해지는게 자신의 건강이지
나이먹으면서 꾸준히 운동도 하면서...
난 아침마다 헬스장에서 에어로빅,요가를 한단다.
흥겨운 음악에 맞춰 땀흘려 뛰고 굳은 근육도 풀어주고
훨씬 피곤이 풀리더구나
언제나 밝은느낌이 느껴와 좋더구나
그모습 변함없길 바라며...
이곳에서 늘 미소지으며 만나자. *^^*
벤허야!
너무 깊은 잠을 자나 보다
어쩌다 한번이나 볼수 있으니 말야
그래!
봄바람이 살랑살랑...
아주 초록이 물결이 몰려온다.
마음도 푸르고
들판도 푸르고
봄날의 파란 여유... 기분 만땅이네 *^^*
시간좀 쪼개 음악,글좀 올려주지 그래
예전 그 열정은 모두 어디에 감추고
요즈음 지킴이도 사라지구
나혼자 힘팔려...
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규칙적인 운동을 하고 충분한 수면을 취하며. 두뇌 활동을 돕는 건강식품을 꾸준히 섭취하면 건망증으로 인한 실수를 줄일 수 있다. 중요한 약속을 자주 잊어버리는 사람에게 제안하는 기억력 증진 생활법.
단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라
불필요한 단어까지 무조건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상시킨다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통한 이미지가 기억에 오래 기억에 남는다.
몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라
된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품으로 알려져 있지만, 보리는 건강식품으로만 알고 있는 경우가 많다. 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 하고 학습 능력을 업그레이드 해준다.
음악으로 신경 세포를 자극하라
피아노를 연주하면 우뇌 피질을 자극하고, 대뇌 운동을 활발하게 해줘 기억력이 좋아지고 학습 능력이 향상된다. 피아노뿐만 아니라 뇌의 신경을 자극하는 클래식이나 타악기 연주를 듣는 것도 좋은 방법이다.
등푸른생선을 규칙적으로 섭취하라
등푸른생선에는 뇌의 형성을 돕는 DHA와 오메가 지방산이 풍부해 뇌의 기능이 좋아진다. 규칙적인 식사 또한 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어 뇌의 발달을 돕는다.
감자와 고구마를 즐겨 먹어라
감자와 전분의 비타민은 과일과 달리 전분으로 쌓여 있기 때문에 찌거나 삶아도 영양 손실이 없다. 특히 당질, 비타민이 풍부해 두뇌에 충분한 영양소를 공급함으로써 기억력이나 학습 능력을 향상시킨다. 반찬으로 만들어도 좋지만, 찌거나 삶으면 식사 대용으로도 활용이 가능하다.
사고의 연결고리를 최대한 활용하라
독서할 때 앞뒤의 내용을 연결해야 이야기의 실마리가 풀리고 내용을 이해하는 데 어려움이 없다. 이 과정에서 지난 기억을 떠올리고, 현재의 시각적 정보를 첨가하면서 뇌의 저장 능력이 향상된다.
휴대폰 알람을 이용하라
꼭 해야 할 일을 잊어버릴 것 같다면 단기 기억을 증진시키는 연상법을 활용하는 것이 좋다. 예를 들어, 하루의 스케줄을 미리 체크한 뒤 중요한 일을 해야 할 시간에는 휴대폰 알람으로 그 일을 상기시키거나 예약 메시지를 발송하면 중요한 일을 잊어버리는 경우가 준다.
충분한 수면을 취하라
수면을 제대로 취하지 못하면 뇌의 기능이 떨어져 기억력이 감퇴된다. 낮과 밤을 바꿔 생활하는 사람도 마찬가지. 신체 리듬이 정상적으로 활동하지 못해 집중력이 떨어진다. 기억력 향상을 위해서는 충분한 숙면과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋다.
즐겁게 운동을 시작하라
규칙적으로 운동하면 뇌에 산소와 영양분 공급이 활발하게 이뤄져 기억력이 좋아진다. 반면에 짜증을 내거나 우울한 기분으로 운동을 한다면 여성 호르몬이 결핍되어 뇌의 운동을 저하시킨다. 운동을 할 때는 즐거운 마음으로, 운동 시간이 길지 않더라도 매일 꾸준하게 땀을 흘리는 것이 좋다.
상징적인 단서를 활용하라
중요한 일을 자주 잊어버리는 사람이라면 항상 가지고 다니는 소품을 이용하는 것도 좋은 방법. 꼭 기억해야 할 일을 레터링한 뒤 리본으로 가죽 핸들 부분에 연결하면 수시로 체크할 수 있어 할 일을 잊어버리지 않는다.
금주와 금연을 습관화하라
술을 마시면 산소 공급이 원활하게 이뤄지지 않아 뇌의 기능이 떨어진다. 한두 잔은 기분을 좋게 만들지만, 과음을 하면 집중력과 기억력이 저하된다. 또 혈류의 흐름을 막는 니코틴 성분이 들어 있는 담배 역시 금지 품목 1호. 금주와 금연을 생활화하는 것이 좋다.
사과 깎기로 두뇌를 발달시켜라
사과를 깎으면 머리가 좋아진다? 사과 껍질을 벗기는 과정에서 칼을 제어하고 껍질의 두께를 일정하게 유지하는 등 복잡한 생각을 하게 된다. 따라서 여러 가지 생각과 동작이 동시에 이뤄져 뇌의 운동이 활발해지고, 집중력이나 기억력이 향상된다.